उबदार पाण्याचे पेय खरोखर वजन कमी करण्यास मदत करू शकतात? आपल्याला काय माहित असणे आवश्यक आहे हे येथे आहे …

वजन कमी करणे हे आजकाल प्रत्येकाचे अंतिम असल्याचे दिसते आणि ते साध्य करण्यासाठी आपण बर्‍याचदा विविध आहार योजना आणि जीवनशैलीतील बदलांकडे वळतो. यापैकी, उबदार पाण्याच्या कंकोक्शन्समुळे प्रचंड लोकप्रियता मिळाली आहे. पुडिना (पुदीना) ते जीरा (जिरे) पर्यंत लॉंग (लवंगा) पर्यंत, आम्ही दररोज या ओतलेल्या वॉटरचा प्रयोग करतो, आशा आहे की ते त्या किलो वितळण्यास मदत करतील. पण ते किती प्रभावी आहेत? हे उबदार पेय जादुई वजन-तोटा अमृत आहे जे बहुतेकदा त्यांना शिकवले जातात? या कोमट पाण्याच्या कंकोक्शन्स प्रत्यक्षात त्यांच्या प्रचारानुसार राहतात की नाही हे शोधूया.

हेही वाचा: वजन कमी: 5 निरोगी आहारातील तथ्य ज्यास वजन कमी करण्याची इच्छा आहे ते माहित असणे आवश्यक आहे

उबदार पाण्याचे कंकोक्शन आपल्याला वजन कमी करण्यास खरोखर मदत करतात?

साधे उत्तर नाही. न्यूट्रिशनिस्ट अमिता गॅड्रेनुसार, हे कोमट पाण्याचे पेय चरबी कापण्यात किंवा वितळण्यास मदत करणारे काहीही नियंत्रित करत नाहीत. तथापि, सकाळी कोमट पाणी प्या की विषाक्त पदार्थ बाहेर काढून आपली पाचक प्रणाली आनंदी राहू शकते. हे आपले आतड्याचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करते, जे वजन कमी करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे.

वजन कमी करण्यात काय मदत करते?

कॅलरीची कमतरता. तज्ञांच्या मते, याचा अर्थ असा आहे की आपण वापरण्यापेक्षा आपल्याला अधिक कॅलरी बर्न करणे आवश्यक आहे. दिवसभर उत्साही आणि उत्पादक राहण्यासाठी आमच्या शरीरास विशिष्ट प्रमाणात कॅलरीची आवश्यकता असते. तथापि, हे वय, लिंग, वजन इ. सारख्या अनेक घटकांवर अवलंबून आहे. खरं तर, न्यूट्रिशनिस्ट आणि वजन कमी करण्याचे प्रशिक्षक मोहिता मस्करेन्हास शेअर्स, “सतत कॅलरीच्या कमतरतेमध्ये असल्याने आपल्याला वजन प्रभावीपणे कमी करण्यास मदत होते.”

^{फोटो: कॅनवा}

आपल्या शरीरात कॅलरीची कमतरता निर्माण करण्यासाठी टिपा

आता आपल्याला काय माहित आहे हे माहित आहे की आपण आपल्या शरीरात कॅलरीची कमतरता कशी बनवू शकता हे शिकूया. या माइंडफुल टिप्ससह, आपण तेथे प्रभावीपणे अतिरिक्त किलो शिड कराल.

1. पोर्टिंग आकार कट करा

आपण वजन कमी करू इच्छित असल्यास, जेवणाचे लहान भाग खाण्याची सवय लावा. आपल्या शरीराच्या वजनानुसार आपला भाग आकार कापून घ्या, दिवसातून तीन जेवण देखील खाण्याची खात्री करा. पोर्टिंग कंट्रोल म्हणजे जेवण वगळणे नाही.

2. अधिक नकारात्मक कॅलरी व्हेज आणि फळे खा

नकारात्मक कॅलरी पदार्थ केवळ शरीरात पुरवठा करण्यापेक्षा पचन दरम्यान अधिक ऊर्जा तज्ञांची मागणी करतात. गाजर, टोमॅटो, काकडी, टरबूज इ. सारख्या अनेक फळे आणि शाकाहारी या पदार्थांचे सेवन केल्याने आपल्याला कॅलरीची कमतरता निर्माण करण्यात मदत होते.

3. पुरेसे पाणी प्या

आपल्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासाद्वारे पुरेसे पाणी पिणे हे अगदी महत्वाचे आहे. यामुळे आपल्या चयापचय गती वाढते आणि उपासमारीच्या वेदनांनाही आळा घालतो. दिवसभरात पाण्यावर घुसून घ्या आणि जेवणाच्या आधी पूर्ण ग्लास प्या.

4. जेवणाची वेळ विशिष्ट ठेवा

शरीर अधिक कॅलरी बर्न करण्यासाठी अनेक लोक मधूनमधून उपवास करण्याची सवय स्वीकारतात. एखाद्या व्यावसायिकांच्या योग्य मार्गदर्शनासह, आपण जेवणाच्या विशिष्ट वेळापत्रकांचे अनुसरण करू शकता आणि विचित्र वेळी अन्न खाण्यापासून दूर राहू शकता.

हेही वाचा: वजन कमी करण्यासाठी ओटचे जाडे भरडे पीठ आहार: आपल्याला या 7-दिवसांच्या आहाराबद्दल माहित असणे आवश्यक आहे

आपण सकाळी कोणत्याही प्रकारचे उबदार पाण्याचे कबुलीजबाब प्याल का? आम्हाला खाली दिलेल्या टिप्पण्यांमध्ये कळवा.